-
اسٽيشنري سائيڪل ورزش جا منصوبا: شروعاتي کان ترقي يافته معمولات تائين
توهان جي پهرين سواري کان وٺي مڪمل گئس وقفن تائين، منظم اندروني سائيڪلنگ لاءِ هڪ سطح جي سطح جي رهنمائي TL؛ DR: هڪ سٺو اسٽيشنري سائيڪل پلان ٽن ليور تي ٻڌل آهي جيڪي توهان ڪنٽرول ڪندا آهيو: توهان ڪيترو وقت سواري ڪندا آهيو، توهان ڪيتري زور سان دٻايو ٿا، ۽ توهان ڪيترا ڀيرا ظاهر ٿيندا آهيو. شروعات ڪندڙن کي 15-20 منٽن تي شروع ڪرڻ گهرجي...وڌيڪ پڙهو -
روئنگ مشين وزن گھٽائڻ: اهو واقعي ڪيترو اثرائتو آهي؟
ڪيلوري جي رياضي، عضلاتي عنصر، ۽ نتيجن تي هڪ ايماندار نظر جيڪا توهان اصل ۾ توقع ڪري سگهو ٿا TL; ڊاڪٽر: ها، هڪ روئنگ مشين وزن گھٽائڻ لاءِ واقعي اثرائتو آهي، ڇاڪاڻ ته اها 155 پائونڊ وزني شخص لاءِ هر 30 منٽن ۾ تقريباً 260-500 ڪيلوريون ساڙي ٿي جڏهن ته تقريباً 85 ڀيرا مشغول رهي ٿي...وڌيڪ پڙهو -
ورزش واري سائيڪل جي دل جي شرح مانيٽر: ٽريننگ زون جي درستگي جا طريقا
توهان جي ڪنسول تي نمبر پڙهڻ ۽ ساڄي علائقي ۾ تربيت ڏيڻ لاءِ هڪ فيڪٽري-ٽيسٽ ٿيل گائيڊ TL;DR: گھڻن ورزش واري سائيڪلن تي هينڊل بار ڪانٽيڪٽ سينسر سخت ڪوششن دوران چيسٽ اسٽريپ کان 8-14 bpm تي هلندا آهن، تنهن ڪري ڪنسول نمبر کي طبي جي بدران هڪ سخت گائيڊ طور سمجهيو...وڌيڪ پڙهو -
جم جو سامان ليز تي ڏيڻ بمقابله خريد ڪرڻ: ڪاروباري فيصلي جو تجزيو
فٽنيس انٽرپرينيوئرز ۽ سهولت آپريٽرز لاءِ هڪ گھڻ-طول فريم ورڪ بنيادي بصيرت: جم جي سامان لاءِ ليزنگ بمقابله-خريد ڪرڻ جو فيصلو هڪ واحد-طول قيمت جو مقابلو ناهي. اهو نقد وهڪري جي انتظام، ٽيڪس حڪمت عملي، سامان جي زندگي جي چڪر جي منصوبابندي، اسڪا... کي هڪ ٻئي سان ڳنڍي ٿو.وڌيڪ پڙهو -
روئنگ مشين ٽيڪنڪ: پٺي جي سور کي روڪڻ لاءِ صحيح شڪل
محفوظ ۽ ڪارآمد اندروني روئنگ لاءِ هڪ بايو ميڪينيڪل گائيڊ بنيادي اصول: ٽنگون روئنگ پاور جو تقريباً 60 سيڪڙو پيدا ڪن ٿيون، ڪور 30 سيڪڙو منتقل ڪري ٿو، ۽ هٿ باقي 10 سيڪڙو حصو ڏين ٿا. جڏهن هي ٽنگ-ڪور-آرمز تسلسل ٽٽي پوي ٿو ۽ بي...وڌيڪ پڙهو -
بيضوي مزاحمت جي سطح: بهترين نتيجن لاءِ ڪيئن ترتيب ڏجي
بنيادي هدايت: بيضوي مزاحمت جي سطح فلائي ويل تي لاڳو ٿيندڙ بريڪنگ فورس کي ڪنٽرول ڪري ٿي. وڌيڪ مزاحمت لاءِ هر قدم تي وڌيڪ عضلاتي قوت جي ضرورت هوندي آهي پر اهو خود بخود دل جي شدت ۾ اضافو نٿو ڪري - جيڪو قدم جي ڪيڊنس ۽ سيشن جي مدت تي منحصر آهي. ...وڌيڪ پڙهو -
ڪارڊيو ڪلائمبر مشين: عمودي بيضوي ورزش جي وضاحت
عمودي چڙهڻ واري ڪارڊيو سامان روايتي بيضوي ٽرينرز کان ڪيئن مختلف آهي هڪ ڪارڊيو ڪلائمبر ڇا ڪندو آهي: هڪ ڪارڊيو ڪلائمبر مشين هڪ ڏاڪڻ تي چڙهڻ واري جي عمودي قدم کڻڻ واري حرڪت کي هڪ بيضوي ٽرينر جي هموار، هدايت ٿيل پيڊل رستي سان گڏ ڪري ٿي. قدم کڻڻ واري حرڪت...وڌيڪ پڙهو -
گھٽ اثر واري ڪارڊيو ورزش: گڏيل دوستانه ورزش جا آپشن
بنيادي ڳولا: گهٽ اثر واري ڪارڊيو ورزش ڊوڙڻ يا جمپنگ راندين جي مقابلي ۾ دل جي صحت جا فائدا فراهم ڪري ٿي جڏهن ته گڏيل اثر قوتن کي 40-60 سيڪڙو گهٽائي ٿي. اهو ئي سبب آهي جو پير سڄي حرڪت دوران زمين يا سامان جي پليٽ فارم سان رابطي ۾ رهن ٿا،...وڌيڪ پڙهو -
روئنگ مشين ورزش جو منصوبو: 30 ڏينهن جي فٽنيس چئلينج جا نتيجا
پروگرام جو جائزو: هي 30 ڏينهن جو روئنگ مشين ورڪ آئوٽ پلان 10 منٽن جي گهٽ شدت واري سيشن کان 30 منٽن جي وقفي تي ٻڌل ورڪ آئوٽ تائين ترقي ڪري ٿو. پلان تي عمل ڪندڙ استعمال ڪندڙ دل جي برداشت ۾ 20-30 سيڪڙو بهتري، فالج جي شرح ۾ ماپيندڙ واڌ جي اميد ڪري سگهن ٿا...وڌيڪ پڙهو -
ورزش واري سائيڪل جون ڪيلوريون ساڙيون ويون: اسٽيشنري سائيڪلنگ جا نتيجا
اندروني سائيڪلنگ دوران ڪيلوري جي خرچ جو ڊيٽا تي ٻڌل تجزيو اهم ڳولا: هڪ 155 پائونڊ وزني فرد 30 منٽن جي وچولي اسٽيشنري سائيڪلنگ دوران تقريبن 260-300 ڪيلوريون ساڙي ٿو. اصل انگ جسم جي وزن، ورزش جي شدت، سائيڪل جي ترتيب جي لحاظ کان مختلف آهي...وڌيڪ پڙهو -
فرنٽ ڊرائيو بمقابله ريئر ڊرائيو ايليپٽيڪل: ڪهڙي ڊيزائن بهتر آهي
تعارف: ايليپٽيڪل ڊرائيو ميڪانيزم جي فرق کي سمجھڻ ايليپٽيڪل ٽرينر پيڊل حرڪت کي فلائي ويل گردش ۾ ترجمو ڪرڻ لاءِ ٻه الڳ ڊرائيو ترتيبون استعمال ڪندا آهن. فرنٽ ڊرائيو ايليپٽيڪل فلائي ويل ۽ مزاحمتي ميڪانيزم کي استعمال ڪندڙ جي اڳيان رکندا آهن، جڏهن ته ...وڌيڪ پڙهو -
گھر جي جم جي سامان جون ضروري شيون: پنھنجي فٽنيس جي جاءِ صحيح ٺاھيو
گهر ۾ جم جي سامان جي چونڊ ڇو اهم آهي گهر ۾ فٽنيس جي جاءِ ٺاهڻ ڪمرشل جم لاءِ سامان جي چونڊ کان ڪافي مختلف آهي. چورس فوٽيج، ڇت جي اوچائي، شور برداشت، ۽ بجيٽ جون پابنديون سڀ متاثر ڪن ٿيون...وڌيڪ پڙهو