روور کي صحيح طريقي سان ڪيئن استعمال ڪجي

ڌيان:

1. شروعات ڪندڙن کي تدريجي طريقي سان عمل ڪرڻ گھرجي.شروعات ۾، ڪجھ منٽ گھٽ مشق ڪريو، ۽ پوء روزانو مشق جو وقت وڌايو.

2. هينڊل بار ٿلهو هجڻ گهرجي ۽ پيڊلنگ هموار هجڻ گهرجي.جيڪڏهن هينڊ بار تمام مضبوط آهي، ته ٻنهي هٿن ۽ ٻانهن ۾ ٿڪڻ جو سبب بڻجڻ آسان آهي، ۽ اهو جاري رکڻ ڏکيو آهي.

3. جڏهن قطار، توهان کي سانس سان تعاون ڪرڻ گهرجي؛پوئتي ڇڪڻ وقت سانس وٺو، ۽ آرام ڪرڻ وقت سانس ڪڍو.

4. ڪنهن به وقت نبض جي حالت تي نظر رکو، اڳ ۾ ئي دل جي ڌڙڪن جي شرح جو اندازو لڳايو، ۽ معيار تي پهچڻ جي ڪوشش ڪريو.جيڪڏهن اهو معيار کان وڌي وڃي، دل جي شرح کي گهٽائڻ لاء سست ڪريو، ۽ ڪڏهن به فوري طور تي نه روڪيو.

5. ورزش کان پوءِ، ڪجھ آرام ڪرڻ جون مشقون ڪريو، جيئن آھستي ھلڻ، ۽ فوري طور تي ويھي يا بيھي نه رھو.

6. ڏينهن ۾ ٽي کان پنج دفعا ڪريو، هر ڀيري 20 کان 40 منٽ، ۽ في منٽ 30 کان وڌيڪ اسٽروڪ.

7. اهو آسان آهي ته جسم جي طاقت، برداشت ۽ عضلات جي ترقي جي هڪ طرفي ترقي کي صرف سامان جي تربيت ذريعي، جڏهن ته رد عمل، رفتار ۽ همراه کي نظر انداز ڪيو وڃي.تنهن ڪري، روايتي سامان جي تربيت کان علاوه، ضروري معاون مشقون (جهڙوڪ بال رانديون، مارشل آرٽس، ايروبڪس، هپ هاپ، باڪسنگ، ڊانس، وغيره) کي پڻ شامل ڪيو وڃي ته جيئن جسم کي مڪمل طور تي ترقي ڪري سگهجي.