Elliptical هڪ وڏي پيماني تي فٽنيس سامان مان هڪ بڻجي ويو آهي ڪيترن ئي ماڻهن طرفان گهر جي راندين لاءِ خريد ڪيو ويو آهي ڇاڪاڻ ته ان جي گوڏن کي ننڍڙو نقصان، سٺي ورزش جو اثر ۽ آسان عمل.پر elliptical استعمال ڪرڻ جو صحيح طريقو ڇا آهي؟اچو ته elliptical استعمال ڪرڻ ۾ عام غلطيون حصيداري ڪريو.
مضبوط مزاحمت، بهتر اثر. (X)
elliptical ورزش استعمال ڪرڻ کان اڳ، توهان کي پنهنجي اوچائي مطابق مناسب handlebar کي ترتيب ڏيڻ گهرجي.جڏهن elliptical استعمال ڪندي، توهان کي گهٽ ۾ گهٽ شدت کان شروع ڪرڻ گهرجي، ۽ بلند ترين مزاحمت جي سطح ڏانهن نه وڃو.جيڪڏهن شروعات ۾ تمام مضبوط مزاحمت استعمال ڪئي وڃي، ورزش ڪندڙ اڪثر ٿڪل محسوس ڪن ٿا ۽ جاري رهڻ ڏکيو آهي، ۽ اهو آسانيءَ سان ڇڏي ڏيڻو پوي ٿو.
30 منٽن اندر ورزش جو وقت. (X)
elliptical جي گھٽ ورزش جي شدت جي ڪري، وزن گھٽائڻ جو بھترين اثر حاصل ڪرڻ لاءِ 30 منٽ کان وڌيڪ ورزش ڪرڻ ۽ ٻڌڻ جي رفتار کي 130 دفعا في منٽ تي رکڻ ضروري آھي.مختصر ورزش جو وقت ٿورو گھٽ استعمال ڪيو وڃي ٿو، جيڪو وزن گھٽائڻ لاءِ سازگار ناهي.
مضبوط مزاحمت، بهتر اثر. (X)
elliptical ورزش استعمال ڪرڻ کان اڳ، توهان کي پنهنجي اوچائي مطابق مناسب handlebar کي ترتيب ڏيڻ گهرجي.جڏهن elliptical استعمال ڪندي، توهان کي گهٽ ۾ گهٽ شدت کان شروع ڪرڻ گهرجي، ۽ بلند ترين مزاحمت جي سطح ڏانهن نه وڃو.جيڪڏهن شروعات ۾ تمام مضبوط مزاحمت استعمال ڪئي وڃي، ورزش ڪندڙ اڪثر ٿڪل محسوس ڪن ٿا ۽ جاري رهڻ ڏکيو آهي، ۽ اهو آسانيءَ سان ڇڏي ڏيڻو پوي ٿو.
30 منٽن اندر ورزش جو وقت. (X)
elliptical جي گھٽ ورزش جي شدت جي ڪري، وزن گھٽائڻ جو بھترين اثر حاصل ڪرڻ لاءِ 30 منٽ کان وڌيڪ ورزش ڪرڻ ۽ ٻڌڻ جي رفتار کي 130 دفعا في منٽ تي رکڻ ضروري آھي.مختصر ورزش جو وقت ٿورو گھٽ استعمال ڪيو وڃي ٿو، جيڪو وزن گھٽائڻ لاءِ سازگار ناهي.
پوسٽ ٽائيم: نومبر-07-2022